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Meriendas saludables 23-08-2016

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Como niño necesitas mucha energía mientras creces y a menudo no logras obtener suficiente con las tres comidas básicas. Por eso es una buena idea animarte a que comas meriendas nutritivas y saludables en la escuela.



Es recomendable que combines un elemento de cada grupo, siempre en forma moderada, no con porciones muy grandes o excesivas y evitando los azúcares refinados o grasas saturadas.

1) FRUTAS: manzanas, mandarinas, bananas, etc. Frutos secos: nueces, almendras, avellanas. Son fáciles de comer en cualquier lado. Es una merienda práctica y muy nutritiva.

2) LÁCTEOS y JUGOS: El yogur o jugos deberían estar siempre presente en tu merienda. El primero porque aporta proteínas de calidad y calcio necesario para desarrollar tus huesos; y el jugo, porque es una fuente de vitaminas, sobre todo la C, conveniente para prevenir resfriados.

3) CEREALES y SÁNDWICHES CASEROS: pueden ser de jamón, pollo o algún otro fiambre. Es importante que le agreguen verduras como lechuga y tomate y un poco de queso. Otra buena opción son las galletas de avena en lugar de las clásicas galletitas rellenas. Puedes elegir las que contienen frutos secos o pasas. Aportan mucha energía, fibra y proteínas.

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Juegos Olímpicos 2016: ¡Felicitaciones a Emiliano Lasa! 18-08-2016

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☻cristian andres lópez magallanes

me encanta esta pagina y quiero que pongan mas manualidades porque me encantann

☻carlos

Hola. Te escribe Carlos López, un placer saludarte. Quería hacerte una propuesta de beneficio mutuo con el blog que manejas , si estas interesado y quieres te informe un poco más sobre dicha p

☻Franco101

Espero que esten la de mi escuela jaja la pase genial con ustedes gracias por venir a visitarnos

☻Matias

me encanta la pagina

☻Matias

muy buen articulo!

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